NEXT LEVEL START
תכנית דיגיטלית של 8 שבועות מ־0 ל־5 ק"מ.
תכנית שתכניס אותך לעולם הריצה בדרך הדרגתית, ברורה ומקצועית עד למטרה הראשונה שלך:
5 ק"מ רצוף ובהנאה.
גם אם היום קשה לך לדמיין את עצמך רץ את המרחק הזה.
גם אם כבר הרבה זמן אתה אומר לעצמך שאתה רוצה להתחיל.
וגם אם אתה קצת חושש שלא תצליח להתמיד.
אתה לא צריך לדעת עכשיו איך מגיעים ל־5 ק"מ.
בדיוק בשביל זה בניתי לך את הדרך.
שבוע אחרי שבוע, אימון אחרי אימון, אתה תדע בדיוק מה לעשות ותוכל לראות איך משהו שפעם הרגיש רחוק מתחיל להפוך למציאות.
אני רוצה להתחיל לרוץ8 שבועות | גישה ל־6 חודשים | מתחילים מיד
ראיתי את זה אצל כל כך הרבה אנשים בתחילת הדרך.
מצד אחד יש רצון.
להיכנס לכושר.
להרגיש טוב יותר בגוף.
להחזיר לעצמך אנרגיה.
לפתח משמעת.
לצאת מהבית ולרוץ כמו האנשים שאתה רואה סביבך.
ומצד שני עולות שאלות.
מה אם יהיה לי קשה מדי?
מה אם אתחיל בהתלהבות ואפסיק אחרי שבועיים?
איך אדע כמה לרוץ?
מה עושים כשקשה?
איך מתקדמים בלי להעמיס יותר מדי על הגוף?
ואיך מגיעים בכלל למצב שבו אפשר לצאת מהבית ולרוץ 5 ק"מ ברצף?
אלה שאלות טבעיות לחלוטין.
כי כשאתה מסתכל על 5 ק"מ מהנקודה שבה אתה נמצא היום, זה יכול להרגיש רחוק.
אבל אתה לא צריך לרוץ 5 ק"מ היום.
אתה צריך לעשות את האימון הראשון.
אחריו את השני.
ואז את השבוע הבא.
וככה בדיוק התוכנית בנויה.
NEXT LEVEL START נבנתה מתוך הניסיון שלי עם מאות מתאמנים.
אנשים שהתחילו מנקודות שונות.
חלקם בקושי רצו.
חלקם לא הצליחו להתמיד.
חלקם פחדו להיפצע.
וחלקם פשוט רצו שמישהו יעשה להם סדר ויגיד להם:
"זה מה שאתה עושה השבוע. אתה בכיוון הנכון. תמשיך."
לאורך השנים ראיתי מה עוזר לאנשים להתחיל לרוץ, מה נותן להם ביטחון, איך נכון לבנות עומס בהדרגה ואיך הופכים את הריצה ממשהו שקשה להכניס לחיים, להרגל שמחכים לו.
את כל הניסיון הזה הכנסתי לתוכנית אחת.
8 שבועות. שלב אחרי שלב.
אתה מסיים יום עבודה.
יש לך אולי הרבה דברים על הראש, אבל הריצה כבר נמצאת בתוך השבוע שלך.
אתה שם נעליים ויוצא.
אתה כבר מכיר את הגוף שלך יותר טוב.
אתה מרגיש שהכושר שלך השתפר.
המרחקים שפעם הרגישו ארוכים כבר מרגישים אחרת.
והריצה שהיית צריך לשכנע את עצמך לצאת אליה מתחילה להיות הזמן שלך עם עצמך.
עוד קצת שקט.
עוד קצת אנרגיה.
עוד ניצחון קטן בתוך השבוע.
ואז מגיע האימון שבו אתה רואה:
5.00 ק"מ
וזה הרבה יותר מהמספר על המסך.
כי בדרך לשם בנית משהו.
ביטחון.
הוכחת לעצמך שאתה יכול להתחיל משהו ולהמשיך איתו.
משמעת.
למדת להכניס אימונים גם לתוך החיים האמיתיים.
הרגל.
הריצה כבר מתחילה לקבל מקום טבעי בשבוע שלך.
אנרגיה.
אתה מזיז את הגוף, מתקדם ומרגיש שאתה עושה משהו טוב בשביל עצמך.
ויש גם משהו שקשה להסביר עד שחווים אותו:
ההנאה מלראות את עצמך משתפר.
התוכנית מתקדמת איתך בהדרגה. בהתחלה נשלב הליכה וריצה ונבנה את היכולת שלך שלב אחר שלב. ככל שהשבועות עוברים, הגוף מתחזק, מקטעי הריצה מתארכים ואתה מתחיל להרגיש שהדברים שפעם היו קשים הופכים לאפשריים. אתה פשוט פותח את האפליקציה ורואה מה האימון הבא שלך.
אני רוצה שתלמד לרוץ — אבל חשוב לי גם שנבנה גוף חזק שמסוגל להתמודד עם הריצה. לכן שילבתי בתוכנית אימוני כוח שמחזקים את הרגליים, הליבה והיציבות ונותנים לך בסיס טוב יותר להתקדמות. אפשר לבצע אותם גם בבית, ויש אפשרויות עם משקל גוף או עם משקולות. המטרה היא לתת לגוף שלך את הכלים להתמודד טוב יותר עם האימונים ולהפחית את הסיכון לפציעות ככל האפשר.
תוכן השבוע
איך בונים התמדה כשאין חשק
2 דקות קריאה
מה עושים בימים פחות טובים
כי אני יודע שהאתגר האמיתי לא תמיד מגיע מהרגליים.
לפעמים מגיע יום שאין חשק. שבוע עמוס. אימון שלא הלך בדיוק כמו שרצית.
או הקול הזה שאומר:
"אולי אני פשוט לא בנוי לזה."
בכל שבוע תקבל ממני תוכן מנטלי קצר שיעזור לך להבין איך בונים התמדה, איך מתכננים את השבוע, איך מתמודדים עם ימים פחות טובים ואיך ממשיכים לצבור הצלחות קטנות.
המטרה היא לא שתהיה תלוי במוטיבציה.
המטרה היא לבנות הרגל.
אתה יכול להתחיל את האימון מתוך NEXT LEVEL START ולעקוב אחרי הזמן, המרחק והקצב. באימונים המובנים תקבל הכוונה לאורך חלקי האימון, כך שתוכל להיות בתוך הריצה ולדעת מה השלב הבא. וככל שאתה מתקדם, אתה יכול לראות את הדרך שכבר עשית. כי במיוחד בתחילת הדרך, כל הצלחה קטנה חשובה.
ביטחון שאתה לא מתקדם מהר מדי.
ביטחון שיש היגיון מאחורי האימונים.
ביטחון שגם אם היה לך שבוע פחות טוב, הדרך לא נהרסה.
ביטחון שאתה לא צריך להיות "רץ" לפני שאתה מתחיל.
ובעיקר —
ביטחון שיש לך דרך שאתה יכול ללכת בה.
אני רוצה שבכל פעם שאתה פותח את האפליקציה תהיה לך תחושה פשוטה:
אני יודע מה אני צריך לעשות עכשיו.
אתה לא צריך להגיע עם ביטחון שאתה מסוגל לרוץ 5 ק"מ.
הביטחון הזה נבנה בדרך.
יהיו שבועות עמוסים.
יכול להיות שתפספס אימון.
אולי תצטרך עוד זמן בשלב מסוים.
וזה בסדר.
התוכנית בנויה ל־8 שבועות, אבל אתה מקבל אליה גישה למשך 6 חודשים.
כך שאם צריך לחזור על שבוע, לבצע שוב אימון מסוים או להתקדם קצת יותר לאט — יש לך את האפשרות לעשות את זה.
המטרה היא לא להתחרות בלוח השנה.
המטרה היא לבנות את עצמך לריצה של 5 ק"מ.
גם על זה חשבתי.
בתוך האפליקציה מחכה לך אזור שאלות ותשובות, שבו תמצא מענה לשאלות שעולות למתחילים לאורך הדרך.
מה עושים אם פספסתי אימון?
איך מתקדמים אחרי שבוע שהיה קשה?
מה עושים כשהשגרה משתנה?
איך מתנהלים לאורך התוכנית?
NEXT LEVEL START היא תוכנית עצמאית, ולכן בניתי אותה כך שכמה שיותר מהדברים שתצטרך לאורך הדרך כבר יחכו לך בפנים.
לאורך השנים ליוויתי מאות מתאמנים בעולם הריצה.
ראיתי אנשים מתחילים מהצעדים הראשונים שלהם, מגיעים ל־5 ק"מ וממשיכים אחר כך ל־10 ק"מ, חצי מרתון ואפילו מרתון.
ראיתי איך אנשים שלא חשבו שהם "אנשים של ריצה" הופכים אותה לחלק מהחיים שלהם.
והבנתי מה מתחיל באמת צריך.
הוא צריך דרך הדרגתית.
הוא צריך להבין מה לעשות.
הוא צריך לצבור הצלחות.
הוא צריך לחזק את הגוף.
והוא צריך לדעת איך להמשיך גם כשההתלהבות הראשונית קצת יורדת.
על הדברים האלה בניתי את NEXT LEVEL START.
מתאמנים משתפים:
אני חושב שעברתי תהליך מדהים, ושהריצה הייתה רק חלק קטן מהתהליך. כל שבוע מחדש לשבור תקרות זכוכית של עצמך, ולגלות כמה אתה באמת מסוגל זה מדהים! זה נותן לך את הכוח ואת היכולת להאמין בעצמך וביכולות שלך בכל תחום בחיים. ללמוד יום יום על התמדה וללמוד לסמוך על הדרך והתהליך.
ליאור, 23, בת ים
שנה את עצמך, והעולם ישתנה איתך, זה ניראלי הדוגמא הכי טובה פה התחלתי את הריצה כי רציתי שינוי שינוי רציתי גרסה יותר טובה של עצמי והנה לאט לאט אני לא רק נהיה גרסה יותר טובה של עצמי אני גם משפיע על אחרים וגורם להם לרצות להיות בגרסה הכי טובה שלהם! אין דבר יותר מספק מזה בעולם! 🔥
מתן, 42, תל אביב
אני חייב לציין שהתחלתי ממש לאהוב את הרגע בבוקר שבו אני שותה קפה וקורא ספר. אף פעם לא נהניתי ככה לקרוא ומהזמן של הבוקר, בדרך כלל הייתי ישר פותח את הטלפון ומתחבר אליו, עכשיו אני קם, יורד שותה קפה וקורא ספר, ורק אז אני מתארגן ואז כשאני יורד למטה שוב בערך 10 דקות לפני שאני יוצא רק אז אני בטלפון.
עידו, 25, ירושלים
בנוסף חשוב לי להגיד לך מבחינת ההרגשה, איזה מטורף זה שאימון אחד קטן הופך לך יום שלם למדהים. לקום מוקדם, לצאת לרוץ, לראות אנשים שעוד יושבים מהיציאה של אתמול עדיין בחוץ, ואתה כבר ביום של אחרי. אין הרגשה מטורפת מזאת. רק אם אתה בתוך זה אתה באמת מבין מה זה, לא משהו שאפשר להסביר במילים.
ניצן, 24, גבעת שמואל
היה אש! הרגשתי מעולה מעולה למרות יום קשה מאוד ועמוס, איזה מדהים זה ההתחושה הזאת. אני אשכרה רואה את הגרף שיפור ומרגיש את הניצחון כל רגע בריצה!
עילאי, 25, ניו יורק
מטורף איך זה משפיע עליי ועל כל הסביבה שלי. מחכה כבר לריצה של היום לשבור עוד שיא ולהוכיח לעצמי ⚡
דניאל, 26, רחובות
אני דביר צוברי, מאמן ריצה ומאמן מנטלי.
הריצה לקחה אותי למרתונים, לאיירונמן ולהישגים שפעם היו נראים לי רחוקים מאוד.
אבל אחרי שנים כמאמן הבנתי שהדבר שאני הכי אוהב בריצה הוא לא רק קו הסיום.
זו הדרך שבה היא משנה אנשים.
פתאום אתה מתחיל לעמוד במילה שלך לעצמך.
אתה מכניס יותר סדר לשבוע.
אתה מגלה שיש לך יותר משמעת ממה שחשבת.
אתה מרגיש את הגוף מתחזק.
אתה מקבל ביטחון.
והתחושה הזאת מתחילה להיכנס גם לשאר החיים.
NEXT LEVEL START היא דלת הכניסה שבניתי עבורך לעולם הריצה.
שמונה שבועות שבהם אתה משקיע בעצמך.
בגוף שלך.
באנרגיה שלך.
במשמעת שלך.
ובתחושה שאתה מתקדם.
אתה לא צריך להגיע עם ביטחון שאתה מסוגל לרוץ 5 ק"מ.
הביטחון הזה נבנה בדרך.
המחיר המלא של NEXT LEVEL START:
489 ₪
עכשיו 297 ₪
אפשר לבחור:
תשלום חד־פעמי של 297 ₪
או
3 תשלומים של 99 ₪
המחיר הכולל נשאר 297 ₪.
גישה מלאה לתוכנית למשך 6 חודשים.
זו השקעה בעצמך.
בכושר שלך.
באנרגיה שלך.
במשמעת שלך.
ובבניית הרגל שיכול להישאר איתך הרבה אחרי שמונת השבועות האלה.
תשלום מאובטח | גישה מיידית לאחר הרכישה
מיד לאחר התשלום תקבל מייל לכתובת שאיתה נרשמת.
במייל יחכו לך פרטי הכניסה וקישור לאפליקציה.
אתה מגדיר סיסמה ונכנס.
בפעם הראשונה תעבור תהליך היכרות קצר ושאלון שיעזור לך להיכנס לתוכנית בצורה מסודרת.
ואז האימון הראשון שלך כבר מחכה לך.
אפשר להתחיל באותו היום.
רכישה
מייל
הגדרת סיסמה
Onboarding
מתחילים לרוץ
אני לא מצפה ממך לדעת היום אם תהפוך להיות מישהו שרץ 10 ק"מ, חצי מרתון או מרתון.
אנחנו גם לא צריכים להחליט את זה עכשיו.
אני רוצה שתיתן לעצמך הזדמנות אחת.
להתחיל.
לצאת לאימון הראשון.
להגיע לשבוע השני.
להרגיש את הגוף מתחזק.
לראות את המרחקים עולים.
לגלות שאתה מצליח להתמיד.
ולהגיע לרגע שבו תסיים את ה־5 ק"מ הראשונים שלך ותבין שכל מה שהיית צריך זה להתחיל בדרך שמתאימה לך.
NEXT LEVEL START
תכנית דיגיטלית של 8 שבועות מ־0 ל־5 ק"מ.
489 ₪
297 ₪
או
3 תשלומים של 99 ₪
גישה מלאה ל־6 חודשים.
אני רוצה להתחיל את הדרך שלי ל־5 ק"ממיד לאחר ההצטרפות תקבל את פרטי הכניסה ותוכל להתחיל.