כניסהכניסהגם אם היום קשה לך לדמיין את עצמך רץ 5 ק"מ רצוף.
תוכנית הדרגתית למתחילים שבונה את הדרך מהאימון הראשון ועד ל-5 ק"מ — צעד אחרי צעד, אימון אחרי אימון.
299 ₪ · תשלום חד-פעמי
האימון הראשון שלך כבר מחכה לך.
היעד שלך: 5 ק"מ
שבוע 3 מתוך 8
האימון הבא
ריצה-הליכה
25 דקות
6 אימונים הושלמו
יצאת עם מוטיבציה. אחרי כמה דקות נהיה קשה. התחלת ללכת.
אמרת לעצמך שבפעם הבאה יהיה טוב יותר. ואז הגיע עוד ניסיון. ועוד אחד.
או שהורדת תוכנית מהאינטרנט, ראית סרטונים, וניסית להבין לבד: כמה לרוץ? כמה ללכת? באיזה קצב? מתי להתקדם? מה עושים אם פספסת אימון?
אולי הבעיה היא לא שאתה לא מסוגל לרוץ. אולי פשוט אף פעם לא הייתה לך דרך ברורה להגיע לשם.
אתה לא צריך עוד סרטון שייתן לך מוטיבציה לריצה אחת. אתה צריך דרך שתוכל לבצע לאורך זמן.
אתה יוצא מהבית. מתחיל לרוץ. לא מנסה להוכיח שום דבר לאף אחד. אתה פשוט רץ.
קילומטר אחד. עוד אחד. עוד אחד.
עד שהשעון נעצר על:
5.00 KM
אבל זה לא רק המספר. זו הידיעה שאתה מסוגל. שבנית הרגל. שעמדת במה שהבטחת לעצמך.
המטרה היא לא רק לרוץ 5 ק"מ. המטרה היא להפוך למישהו שריצה היא חלק מהחיים שלו.
אני רוצה להתחיל את הדרך8 שבועות. יעד אחד. 5 ק"מ.
התוכנית נבנתה למי שמתחיל עכשיו. לא מצפים ממך לרוץ 5 ק"מ ביום הראשון.
מתחילים בהדרגה, עם שילוב של ריצה והליכה, ובונים את היכולת שלך לאורך הדרך. אימון אחרי אימון. שבוע אחרי שבוע. עד ליעד.
התוכנית המלאה: 8 שבועות, שלב אחר שלב.
התכנית שלך · שבוע 1 מתוך 8
שבוע 1 — מתחילים לזוז
שבוע 2 — מאריכים את הריצה
עוד 6 שבועות מחכים (8 בסך הכול)
אימון כוח
שכיבות סמיכה
סרטון הדגמה לכל תרגיל
פותחים את האפליקציה. רואים מה האימון הבא. מבצעים. מסמנים שסיימת. וממשיכים לניצחון הבא.
אני רוצה לראות מה מחכה לי בפניםתוכנית ל-8 שבועות
דרך הדרגתית מהאימון הראשון ועד ל-5 ק"מ.
אימוני כוח לרצים
אימונים משלימים כחלק מהתהליך.
האפליקציה שלך
האימון הבא והדרך שלך במקום אחד.
דגש שבועי
כלים שיעזרו לך להמשיך גם כשההתלהבות הראשונית יורדת.
תוכן מקצועי
מה שחשוב לדעת בתחילת הדרך — בלי להציף אותך.
מעקב התקדמות
לראות כמה כבר עשית ומה מחכה בהמשך.
כל מה שאתה צריך כדי להתחיל נמצא במקום אחד. אתה רק צריך לבצע את האימון הבא.
לנסות לבד
NEXT LEVEL START
אתה לא צריך לדעת איך להגיע ל-5 ק"מ. זו העבודה שלי. התפקיד שלך הוא לבצע את הדרך.
אני דביר צוברי.
ריצה היא חלק משמעותי מהחיים שלי, אבל NEXT LEVEL START לא נבנתה כדי ללמד אותך לרוץ כמוני. היא נבנתה כדי לעזור לך להתחיל לרוץ מהמקום שבו אתה נמצא היום.
במהלך השנים ליוויתי רצים ומתאמנים בתהליכים שונים וראיתי שוב ושוב שהבעיה בתחילת הדרך היא לא בהכרח חוסר יכולת. אנשים מתחילים חזק מדי. לא יודעים מה לעשות. או מנסים לבנות הכול על מוטיבציה.
לכן בניתי כאן דרך אחרת: פשוטה. הדרגתית. ברורה.
אתה לא צריך לחשוב עכשיו על שבוע 8. צריך לנצח את האימון הבא.
אתה לא צריך להגיע בכושר. זו בדיוק נקודת ההתחלה.
NEXT LEVEL START
0 → 5 ק"מ · 8 שבועות
299 ₪
תשלום חד-פעמי · פחות מ-38 ₪ לשבוע
אני מתחיל את ה-5 ק"מ שליהאימון הראשון שלך כבר מחכה לך.
התוכנית בנויה ל-8 שבועות • הגישה פתוחה למשך 6 חודשים מיום הרכישה
לא צריך לחשוב עכשיו על הקילומטר החמישי. צריך להתחיל באימון הראשון.
ומשם — עוד אימון. עוד שבוע. עוד ניצחון קטן.
עד שיום אחד אתה מסתכל על השעון ורואה:
5.00 KM
והפעם אתה לא אומר "הלוואי והייתי מסוגל". אתה כבר יודע שאתה מסוגל.
ה-Next Level שלך מתחיל כאן.
אני רוצה להתחיל לרוץהאימון הראשון שלך כבר מחכה לך.